vault backup: 2025-04-09 10:47:44

.obsidian/workspace.json

@@ -13,12 +13,12 @@
             "state": {
               "type": "markdown",
               "state": {
-                "file": "My/Diet 1.md",
+                "file": "My/Diet 2.md",
                 "mode": "source",
                 "source": false
               },
               "icon": "lucide-file",
-              "title": "Diet 1"
+              "title": "Diet 2"
             }
           },
           {
@@ -195,9 +195,9 @@
   },
   "active": "343836aed0394d03",
   "lastOpenFiles": [
+    "My/Diet 1.md",
     "WORK & PROJECTS/Mol/Разработка - ЭПИКИ.md",
     "My/Diet 2.md",
-    "My/Diet 1.md",
     "My",
     "WORK & PROJECTS/Mol/Планы и диаграммы/Схема связей юрлиц и адресов.canvas",
     "WORK & PROJECTS/Mol/Планы и диаграммы/MOL _ План разработки.md",

My/Diet 1.md

@@ -7,7 +7,7 @@
   - Апельсин (1 шт.) – 60 ккал
   - Яйца вареные (3 шт.) – ~210 ккал
 
-- **Ужин**:
+- **Обед**:
   - Куриная грудка запеченная (200 г) – ~330 ккал
   - Авокадо (100 г) – ~160 ккал
 
@@ -27,7 +27,7 @@
   - Апельсин (1 шт.) – 60 ккал
   - Омлет из 3-х яиц с сыром и шпинатом – ~350 ккал
 
-- **Ужин**:
+- **Обед**:
   - Индейка запеченная (200 г) – ~300 ккал
   - Грибы жареные на оливковом масле (150 г) – ~100 ккал
 
@@ -47,7 +47,7 @@
   - Апельсин (1 шт.) – ~60 ккал
   - Яйцо вареное (2 шт.) – ~140 ккал
 
-- **Ужин**:
+- **Обед**:
   - Куриная грудка запеченная (150 г) – ~250 ккал
   - Цветная капуста отварная или запеченная с сыром (~200 г) — ~100 kcal.
   
@@ -67,7 +67,7 @@
    - Апельсин (1 шт.) – ~60 ккал
    - Овсянка на молоке с медом и ягодами (~80 г овсянки +150 мл молока + мед, ягоды) — ~400 kcal.
 
-- **Ужин**:
+- **Обед**:
    - Паста цельнозерновая отварная (~100 г в сухом виде) — ~350 kcal.
    - Куриное филе обжаренное с овощами — ~300 kcal.
 

My/Diet 2.md

@@ -7,7 +7,7 @@
   - Апельсин (1 шт.) – 60 ккал
   - Яйца вареные (3 шт.) – ~210 ккал
 
-- **Ужин**:
+- **Обед**:
   - Куриная грудка запеченная (150 г) – ~250 ккал
   - Огурцы свежие (200 г) – ~30 ккал
   - Оливковое масло для заправки (1 ст.л.) – ~120 ккал
@@ -27,7 +27,7 @@
   - Апельсин (1 шт.) – ~60 ккал
   - Омлет из 3-х яиц с помидорами и зеленью – ~350 ккал
 
-- **Ужин**:
+- **Обед**:
   - Индейка запеченная или куриная грудка (150 г) – ~250 ккал
   - Брокколи отварная или тушеная (200 г) – ~70 ккал
 
@@ -46,7 +46,7 @@
   - Апельсин (1 шт.) – ~60 ккал
   - Яйцо вареное (2 шт.) – ~140 ккал
 
-- **Ужин**:
+- **Обед**:
   - Куриная грудка запеченная или жареная на сковороде без масла (150 г) – ~250 ккал
   - Цветная капуста отварная или тушеная с небольшим количеством масла (~200 г) — ~100 kcal.
   
@@ -66,7 +66,7 @@
    - Апельсин (1 шт.) – ~60 ккал
    - Овсянка на воде с медом и ягодами (~50 г овсянки + мед, ягоды) — ~300 kcal.
 
-- **Ужин**:
+- **Обед**:
    - Паста из твердых сортов пшеницы отварная (~100 г в сухом виде) — ~350 kcal.
    - Куриное филе обжаренное с овощами — ~300 kcal.